Cervicalgia: comprendere, curare e prevenire il dolore al collo con l'approccio chinesiologico

immagine sul mal di schiena
    Indice dei Contenuti:
  1. Introduzione
  2. Cos'è la cervicalgia
  3. Quali sono le cause della cervicalgia
  4. Come curare la cervicalgia
  5. Come prevenire la cervicalgia
  6. L'approccio chinesiologico alla cervicalgia

Introduzione

Il dolore cervicale, o cervicalgia, è una condizione comune che può influire negativamente sulla qualità della vita. Questo disturbo può essere causato da diverse problematiche e manifestarsi con sintomi variabili, dalla rigidità alla difficoltà di movimento. Scoprire come affrontare in modo corretto la cervicalgia è fondamentale per migliorare il proprio benessere.

In questo articolo esploreremo le cause, i metodi di trattamento e, in particolare, come l'approccio chinesiologico possa offrire una soluzione efficace e duratura.

Cos'è la cervicalgia

Con il termine cervicalgia ci si riferisce al dolore localizzato nella zona del collo e delle spalle.

I sintomi sono vari e possono comprendere rigidità e tensione muscolare nella zona interessata, mal di testa, vertigini e sintomi periferici agli arti superiori, come formicolii, alterazioni della sensibilità delle dita, diminuzione della forza della presa o difficoltà nel maneggiare oggetti molto piccoli.

Questo disturbo può limitare notevolmente la capacità di svolgere attività quotidiane e influire negativamente sulla qualità della vita. Comprendere la natura della cervicalgia è il primo passo per affrontarla adeguatamente.

Quali sono le cause della cervicalgia

Come i sintomi, anche i fattori responsabili del dolore cervicale sono numerosi e talvolta se ne possono presentare più di uno contemporaneamente.

La prima categoria di cause della cervicalgia è da individuarsi in lesioni di natura traumatica, come incidenti stradali (colpo di frusta) o infortuni sportivi. Vista la delicatezza della regione del collo, con particolare riferimento alla presenza di importanti vasi sanguigni e strutture nervose, in caso di eventi di questa entità è essenziale un intervento medico immediato.

Tra le cause non traumatiche che possono causare il dolore cervicale troviamo l'assunzione di posture scorrette per lunghi periodi di tempo (lavoro al computer o tragitti in macchina), stress emotivi intensi e protratti nel tempo che possono generare tensioni muscolari nella regione del collo e, infine, la sedentarietà che, indebolendo i muscoli del collo, può portare all'insorgenza del dolore.

Come curare la cervicalgia

Come nel trattamento del mal di schiena , un corretto trattamento prevede di agire direttamente sulla causa, tenendo al contempo a bada i sintomi. Nel caso di cervicalgia da fattori non traumatici, come abbiamo visto, le cause principali sono costituite dall'assumere posizioni scorrette per lunghi periodi di tempo, un eccessivo stress emotivo e una scarsa attività fisica.

Queste situazioni, infatti, inducono una alterazione della fisiologica mobilità delle articolazioni intervetebrali e il conseguente irrigidimento e indebolimento della muscolatura del collo, per questo l'approccio chinesiologico a questo tipo cervicalgia risulta essere particolarmente efficace.

Nella fase acuta del dolore, è raccomandato evitare sforzi o movimenti bruschi, ma sarebbe meglio evitare il riposo assoluto: una leggera attività fisica può dare sollievo, purchè priva di dolore.

All'occorrenza è possibile assumere degli antidolorifici (previo consulto del medico o del farmacista) per tenere a bada il dolore, oppure applicare degli impacchi caldi sulla zona interessata per allentare le contratture e favorire i fisiologici processi riparativi dell'organismo.

Come prevenire la cervicalgia

Se anche tu soffri o hai sofferto almeno una volta di dolore cervicale, ti sarai certamente chiesto come fare per evitarche si presenti ancora.

Per prevenire la cervicalgia è essenziale adottare uno stile di vita attivo e acquisire la giusta consapevolezza dei movimenti che compi ogni giorno, a casa, a lavoro e nel tempo libero. Ancora una volta, l'approccio chinesiologico risulta particolarmente efficace.

Attraverso esercizi mirati è, infatti, possibile restituire alla regione cervicale la necessaria mobilità articolare e allenare la muscolatura a stabilizzare in modo ottimale questa regione, consentendo di distribuire in maniera corretta i carichi.

L'approccio chinesiologico alla cervicalgia

Abbiamo detto che i tre fattori principali nel dolore cervicale sono rappresentati dalla postura scorretta, dallo stress e dalla vita sedentaria.

Una cattiva postura e uno stile di vita ipocinetico sono due fattori intimamente connessi e spesso si accompagnano a elevati livelli di stress. Infatti, una riduzione della mobilità nelle principali articolazioni e un ridotto o sbilanciato tono muscolare sono in grado di favorire l'insorgenza del dolore cervicale.

L'approccio della chinesiologia al trattamento e alla prevenzione del dolore al collo si fonda su esercizi specifici per restituire alle articolazioni il loro range di movimento ottimale, per riequilibrare la muscolatura e consentirle di svolgere una efficace azione stabilizzatrice. Per quanto concerne l'aspetto della mobilità, sono impiegati esercizi di flessione ed estensione, protrazione, retrazione, inclinazione laterale e rotazione del capo; per quanto riguarda invece l'aspetto di rafforzamento della muscolatura, sono utilizzati sia esercizi che allungano i muscoli accorciati o ipertonici (tipicamente quelli della regione posteriore), sia esercizi che rafforzano la muscolatura indebolita (tipicamente quella della regione anteriore). Inoltre l'attività fisica è anche un potente alleato per ridurre lo stress accumulato.

A volte, però, è necessario prima rimuovere le cause che hanno portato all'insorgenza del dolore. E' per questo che il mio metodo comprende non solo un'analisi completa e integrata di tutto l'apparato locomotore, ma anche una serie di consigli personalizzati su come assumere delle posture migliori nella postazione di lavoro/studio o alla guida, alleviando o prevendendo la tua cervicalgia e restituendoti la gioia e la libertà di muoverti.

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