Cervicalgia: comprendere, curare e prevenire il dolore al collo con l'approccio chinesiologico

Introduzione
Il dolore cervicale, o cervicalgia, è una condizione comune che può influire negativamente sulla qualità della vita. Questo disturbo può essere causato da diverse problematiche e manifestarsi con sintomi variabili, dalla rigidità alla difficoltà di movimento. Scoprire come affrontare in modo corretto la cervicalgia è fondamentale per migliorare il proprio benessere.
In questo articolo esploreremo le cause, i metodi di trattamento e, in particolare, come l'approccio chinesiologico possa offrire una soluzione efficace e duratura.
Cos'è la cervicalgia
Con il termine cervicalgia ci si riferisce al dolore localizzato nella zona del collo e delle spalle.
I sintomi sono vari e possono comprendere rigidità e tensione muscolare nella zona interessata, mal di testa, vertigini e sintomi periferici agli arti superiori, come formicolii, alterazioni della sensibilità delle dita, diminuzione della forza della presa o difficoltà nel maneggiare oggetti molto piccoli.
Questo disturbo può limitare notevolmente la capacità di svolgere attività quotidiane e influire negativamente sulla qualità della vita. Comprendere la natura della cervicalgia è il primo passo per affrontarla adeguatamente.
Quali sono le cause della cervicalgia
Come i sintomi, anche i fattori responsabili del dolore cervicale sono numerosi e talvolta se ne possono presentare più di uno contemporaneamente.
La prima categoria di cause della cervicalgia è da individuarsi in lesioni di natura traumatica, come incidenti stradali (colpo di frusta) o infortuni sportivi. Vista la delicatezza della regione del collo, con particolare riferimento alla presenza di importanti vasi sanguigni e strutture nervose, in caso di eventi di questa entità è essenziale un intervento medico immediato.
Tra le cause non traumatiche che possono causare il dolore cervicale troviamo l'assunzione di posture scorrette per lunghi periodi di tempo (lavoro al computer o tragitti in macchina), stress emotivi intensi e protratti nel tempo che possono generare tensioni muscolari nella regione del collo e, infine, la sedentarietà che, indebolendo i muscoli del collo, può portare all'insorgenza del dolore.
Come curare la cervicalgia
Come nel trattamento del mal di schiena , un corretto trattamento prevede di agire direttamente sulla causa, tenendo al contempo a bada i sintomi. Nel caso di cervicalgia da fattori non traumatici, come abbiamo visto, le cause principali sono costituite dall'assumere posizioni scorrette per lunghi periodi di tempo, un eccessivo stress emotivo e una scarsa attività fisica.
Queste situazioni, infatti, inducono una alterazione della fisiologica mobilità delle articolazioni intervetebrali e il conseguente irrigidimento e indebolimento della muscolatura del collo, per questo l'approccio chinesiologico a questo tipo cervicalgia risulta essere particolarmente efficace.
Nella fase acuta del dolore, è raccomandato evitare sforzi o movimenti bruschi, ma sarebbe meglio evitare il riposo assoluto: una leggera attività fisica può dare sollievo, purchè priva di dolore.
All'occorrenza è possibile assumere degli antidolorifici (previo consulto del medico o del farmacista) per tenere a bada il dolore, oppure applicare degli impacchi caldi sulla zona interessata per allentare le contratture e favorire i fisiologici processi riparativi dell'organismo.
Come prevenire la cervicalgia
Se anche tu soffri o hai sofferto almeno una volta di dolore cervicale, ti sarai certamente chiesto come fare per evitarche si presenti ancora.
Per prevenire la cervicalgia è essenziale adottare uno stile di vita attivo e acquisire la giusta consapevolezza dei movimenti che compi ogni giorno, a casa, a lavoro e nel tempo libero. Ancora una volta, l'approccio chinesiologico risulta particolarmente efficace.
Attraverso esercizi mirati è, infatti, possibile restituire alla regione cervicale la necessaria mobilità articolare e allenare la muscolatura a stabilizzare in modo ottimale questa regione, consentendo di distribuire in maniera corretta i carichi.
L'approccio chinesiologico alla cervicalgia
Abbiamo detto che i tre fattori principali nel dolore cervicale sono rappresentati dalla postura scorretta, dallo stress e dalla vita sedentaria.
Una cattiva postura e uno stile di vita ipocinetico sono due fattori intimamente connessi e spesso si accompagnano a elevati livelli di stress. Infatti, una riduzione della mobilità nelle principali articolazioni e un ridotto o sbilanciato tono muscolare sono in grado di favorire l'insorgenza del dolore cervicale.
L'approccio della chinesiologia al trattamento e alla prevenzione del dolore al collo si fonda su esercizi specifici per restituire alle articolazioni il loro range di movimento ottimale, per riequilibrare la muscolatura e consentirle di svolgere una efficace azione stabilizzatrice. Per quanto concerne l'aspetto della mobilità, sono impiegati esercizi di flessione ed estensione, protrazione, retrazione, inclinazione laterale e rotazione del capo; per quanto riguarda invece l'aspetto di rafforzamento della muscolatura, sono utilizzati sia esercizi che allungano i muscoli accorciati o ipertonici (tipicamente quelli della regione posteriore), sia esercizi che rafforzano la muscolatura indebolita (tipicamente quella della regione anteriore). Inoltre l'attività fisica è anche un potente alleato per ridurre lo stress accumulato.
A volte, però, è necessario prima rimuovere le cause che hanno portato all'insorgenza del dolore. E' per questo che il mio metodo comprende non solo un'analisi completa e integrata di tutto l'apparato locomotore, ma anche una serie di consigli personalizzati su come assumere delle posture migliori nella postazione di lavoro/studio o alla guida, alleviando o prevendendo la tua cervicalgia e restituendoti la gioia e la libertà di muoverti.
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